بعد أيام العيد التي تمتلئ بالطعام والحلويات والعزائم، قد يشعر الجسم بثقل أو بزيادة طفيفة في الوزن
لكن لا داعي للقلق
الدكتور محمد الهيتمي – استشاري جراحة التجميل ونحت القوام – يقدّم لك خطوات واضحة وآمنة وفعّالة لتستعيد بها جسدك المثالي بسرعة
الخطوة الأولى: عُد إلى نظامك الغذائي الصحي
بعد العيد، يحتاج الجسم إلى استعادة توازنه
ابدأ بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على البروتينات الصحية مثل الدجاج المشوي أو السمك
تناول الخضروات الطازجة الغنية بالألياف للمساعدة في تحسين الهضم
اشرب كميات كافية من الماء تتراوح بين 2.5 إلى 3 لترات يوميًا
ابتعد قدر الإمكان عن السكر الأبيض، الدهون المهدرجة، والوجبات السريعة
النشاط البدني يعيدك إلى لياقتك
ابدأ بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
ثم زد المدة والنشاط تدريجيًا وفقًا لقدرتك الجسدية
إذا كنت قد أجريت عملية شد أو شفط دهون من قبل، يُنصح بالتواصل مع الدكتور محمد الهيتمي قبل العودة إلى التمارين المكثفة
لا تنسَ النوم الكافي
النوم الجيد عنصر أساسي في استعادة الحيوية
قلة النوم تقلل من معدل الحرق وتزيد من الرغبة في تناول السكريات
احرص على الحصول على سبع ساعات نوم يوميًا على الأقل
هل تفكر في نحت القوام؟
إذا لاحظت وجود مناطق دهنية لا تستجيب للحمية أو الرياضة، قد تحتاج إلى إجراءات بسيطة تساعدك في الوصول للنتيجة المثالية
مثل شفط الدهون بتقنية الفيزر
أو شد الجسم بعد فقدان الوزن
أو نحت الجسم الديناميكي
جميع الإجراءات تتم باستخدام أحدث الأجهزة وتحت إشراف مباشر من الدكتور محمد الهيتمي لضمان أعلى درجات الأمان والراحة
نصيحة من الدكتور محمد الهيتمي
“التحكم في جسدك يبدأ من وعيك
كل قرار تتخذه لصالح صحتك سينعكس عليك بشكل إيجابي
إذا شعرت أنك تحتاج إلى دعم للوصول إلى الجسم المثالي، أنا هنا لأقدم لك استشارة مصممة خصيصًا لحالتك”
احجز استشارتك اليوم
لا داعي لانتظار الصيف للاهتمام بجسمك
اجعل من العيد نقطة الانطلاق الحقيقية نحو التغيير
تواصل الآن مع الدكتور محمد الهيتمي وابدأ أول خطوة نحو تحقيق الجسم المثالي الذي تطمح إليه
استعادة الوزن بعد العيد، نحت الجسم، شفط الدهون، د. محمد الهيتمي، التخلص من دهون البطن، شد الجسم، التغذية الصحية، الجسم المثالي بعد تناول الحلويات، العيد وزيادة الوزن